“树洞”回音

“树洞”回音

1.如何提高学习成绩？

（1）希望你可以有明确的学习目标，有了目标就有了学习的动力，有了动力就可以推动你继续学习；（2）需要有相对充足的睡眠时间，合理安排放学后的课余时间，适当放松，充足的睡眠有利于第二天以良好的状态进行学习；（3）多提问多思考，学会归纳整理自己学过的知识点，形成自己的知识网。在遇到不会的问题时，找到自己的疑问点并圈画出来，第二天可以问老师；（4）建立属于自己的错题集，将自己的错误点总结归纳，这是你可以努力提高的方向。

2.数学太难，如何改善偏科？

数学虽然难，但是还是有很多基础题的。希望你可以从数学的基础题出发，每天做几道简单的基础题，当你把基础题做对的同时也会出现相应的成就感，它会成为激励你学好数学的动力。之后慢慢地做中档题，前期可以只做中档题简单的部分，逐步做到难的部分。再到高档题的简单部分，一步步提高自己的数学成绩。与此同时也要建立对数学以及偏科科目的学习兴趣，兴趣真的是推动学习很重要的因素。希望你可以通过自己的努力，提高自己劣势科目的成绩。

3.想考好高中，带给自己很大压力。

想要考上好的高中拼的不仅是成绩，更是心态。弹簧绷得太紧会断掉，希望你可以制定合理的学习目标，当你把目标具体化、清晰化之后，你就有了明确的努力方向，按照计划逐步提升，进而可以减少一些压力。当你一步步完成目标的时候，随之产生的成就感和喜悦会成为推动你继续前行的动力。之后希望你可以通过听音乐、做运动等适合你自己的方式来放松心情，调整好状态才能提升学习效率。希望你能通过努力考上理想的高中！

4.最近很烦躁，不知该怎么说，总是很难控制情绪。

试着给自己“放几天假”吧，可以是晚上多睡一会儿，少上一些课外班，少做一点让人疲惫的习题，放松一些会好很多。其实我之前也有这种情况，不要总想着改变它，告诉自己有情绪波动是正常的，心烦的时候可以试试把门锁上，买个消音喇叭对着里面一顿嗷嗷乱叫，或者对着你的枕头一顿暴击，发泄出来会好很多。

5.对选科有很多顾虑怎么办？

对于选科的问题，应该看两方面，一方面是你是否喜爱这个学科，如果不感兴趣或觉得难度已经超出自己能力的那也没必要去选，因为高二的难度跟高一差着很大一层，这点需要自己考虑好，当然每一科你将要选的科目，都要以认真的态度对待。

另一方面是关于成绩与未来选择，选科关乎到你的大学志愿填报，需要先了解一下专业的选科要求，再结合你自己的实际情况去斟酌一下，如果说你想报考的专业的选科组合，其中有一个科目你特别的不喜欢，或者你怎么都学不懂的话，那建议你还是选一个你自己能学懂的科目，稍微喜欢一点的科目去参加高考。

6.考前总是紧张焦虑怎么办？

考前紧张焦虑是比较正常的，但是过度紧张焦虑可能会造成不好的影响。你可以试着听舒缓的音乐来平静自己的心情，同时制定好合理的复习计划，按照计划复习后，会使你的自信心得到一定的提高，有利于减缓你焦虑的心情。如果复习好了，你考试前还是有些紧张，请做几个深呼吸，并且告诉自己“我可以的，我能行”，让自己放轻松下来。

7.如何加强自我控制力？选大文好么？短时间如何提高成绩完成合格考？如何学好英语背单词？

合格考其实难度并不高，找往年的卷子，多刷刷题，巩固住基础合格考就能过，不需要太焦虑。背单词可以用单词软件辅助，每天积累一点，量变引起质变。可以尝试一下艾宾浩斯的21天背诵记忆法哦，虽然中间的几天会比较痛苦，但是坚持过去就会看到光明。关于自控力可以在学习的时候把一切有诱惑力的东西都放远或让身边的人监督自己，习惯后自然自控力会提升。选科方面建议你先对自己的情况进行一个全面的评估，然后也要搜索一些资料，了解一下选择大文对于你未来选择专业会不会有影响。当然，选择擅长或喜爱的科目会让你的动力更持久，但最重要的是遵循你自己的内心。

8.如何处理父母和我之间的关系，父母间吵架怎么办？

多与父母沟通，让他们了解你的想法，你也主动去了解他们的想法，共同经营这段关系才有好效果，父母吵架是我们不可避免的，他们之间的矛盾让他们自己去解决，只要没有涉及到你，就不要太放在心上，他们会有自己的处理办法，可以在他们吵架的时候带上耳机隔绝声音或者转移一下注意力，如果在能力范围内可以试着成为父母间的调解者，但不要带给自己太大压力。

9.对未来迷茫，不知道努力的意义。

要坚信努力的人会有好运气，肯付出就能冲出黑暗，漫漫长夜后黎明终会抵达。有一句话我很喜欢, “我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由，是通过勤奋和努力创造出来的更广阔的人生。”就算我们都很平凡，也不能放奔，毕竟漫天星光灿烂，广阔人生无垠，未来值得期待。

10.自卑，无法正视自己的脸。在青春期的友谊中被捉弄，再也拾不起勇气。

其实外表并不是一个人的一切啊，有的人，生来美丽，但她却不一定闪烁；有的人，相貌平平，可她却格外耀眼。其实美没有定义，美丑只是人们创造的虚构的事物，而这个事物被创造出来的真正目的是让我们努力追求更好的自己。当你成为了更好的自己时，那些不会伤害你的益友也会出现的。

【43中心理咨询室 高二年级组】